Sim, se quer emagrecer com saúde e de forma definitiva.

Se quer trocar a sua gordura por músculo.

Se o seu objetivo é obter a melhor versão de si mesma sem deixar de comer alimentos que gosta.

Se não sabe mais o que fazer para ser constante e parar de abandonar seu objetivo.

Se pretende adquirir hábitos de treino e alimentação para a vida.

Se está cansada de não cumprir aquilo a que se compromete e quer deixar a frustração de lado de uma vez por todas. 

Sim, as consultas e o o acompanhamento são individuais como tal, entraremos em contato consigo no momento de realização das consultas. Além disso receberá uma aplicação móvel para a ajudar a consultar o plano, realizar o seu diário alimentar e tirar dúvidas sempre que for necessário.

Não. A sua alimentação será baseada em comida de verdade e do seu dia-a-dia. Os alimentos são facilmente encontrados em qualquer supermercado, são acessíveis e nutritivos. Caso não encontre ou não possa comprar um alimento específico poderá tranquilamente substituir por outro utilizando a lista de substituições ou falar com a sua nutricionista.

Se isso acontecer, não precisa de se preocupar.  Basta falar com a equipa e poderá suspender as consultas (por um período máximo de 6 meses) e posteriormente retomar.

O seu acesso à nossa aplicação móvel ficará disponível durante esse tempo.

A primeira consulta tem a duração máxima de 1h e as restantes duram cerca de 30 minutos.

Cada corpo é diferente e prometer-lhe que vai perder X quilos é muito difícil. Mas se seguir todas as orientações, não só conseguirá emagrecer, como vai aprender a melhorar os seus hábitos alimentares e a sua qualidade de vida. 

Sim, se seguir todas as orientações alimentares isso é o mais importante no processo de emagrecimento.

Assim, caso não possa fazer atividade física não se preocupe.

Com certeza. No caso o objetivo não será o emagrecimento mas sim a adoção de hábitos alimentares adequados que a beneficiem a si e ao seu bébe. Daremos atenção ao aporte dos nutrientes necessários a essa fase e ao seu ganho de peso adequado.
Temos na nossa equipa a Dra. Maria Inês Cardoso, nutricionista com uma vasta experiência em gravidez e fertilidade. Poderá falar connosco e solicitar as consultas com ela.

Claro! A nossa equipa está preparada para ajustar as recomendações alimentares e os alimentos sugeridos de acordo com a sua cultura e o país onde estiver.

As formas de pagamento de forma direta aqui no site são cartão de crédito ou PayPal. Se preferir pagar por MbWay ou transferência bancária entre em contacto connosco por whatsapp ou e-mail e enviaremos os nossos dados. 

O Plano 12 Semanas não é para si se:

• Acha que consegue sozinha e não precisa de ajuda, mas nunca alcança o seu objetivo.
• Não vê valor em investir em si e na sua saúde.
• Não quer emagrecer de forma saudável e sustentável, apenas procura soluções milagrosas com resultados imediatos.

Não. A nossa intervenção é apenas com base em alimentos.

Não recomendamos a toma de medicamentos nem suplementos de forma indiscriminada nem obrigatória.

A nossa equipa está preparada para ajustar todo o aconselhamento alimentar caso padeça de: colesterol alto, hipertensão arterial, diabetes tipo I e II, hipotiroidismo, síndrome do ovário policístico, síndrome do intestino irritável, compulsão alimentar, entre outras patologias. 

Se padece de alguma patologia mais específica entre em contacto connosco para avaliarmos a sua situação.

O Concretize é um curso de emagrecimento com a Dra. Diana Cruz. Tem vários módulos de aulas e atividades para realizar, além das mentorias e dos treinos ao vivo. Vai aprender sobre cálculos, escolhas de alimentos, análise de rótulos, doenças, etc. No Concretize também terá acesso a uma comunidade de alunas onde poderá interagir e partilhar as suas dúvidas com a equipa e outras alunas.  O acesso é de um ano e ele acontece por turmas. Não inclui acompanhamento personalizado.

O Plano 12 semanas inclui consultas e um acompanhamento individual, adaptado ao seu caso. Inclui uma app móvel e chat direto com uma nutricionista da equipa. Não incluiu aulas, mentorias nem treinos. A duração é de 3 meses, podendo ser renovado.

O Plano 12 semanas pode ser perfeitamente conciliado com o Concretize. Esse até é o melhor dos cenários. Não interessa por qual programa começar, ambos lhe trarão excelentes resultados.